Tidak bisa dipungkiri, pendidikan cenderung berorientasi pensuplai tenaga kerja. Walaupun pada kenyataannya tidak selalu demikian, bahkan siswa yang di masa depan sukses ternyata berwirausaha, alias punya perusahaan sendiri. Tetapi jumlahnya sangat sedikit, maka mau tidak mau prinsip pemenuhan kebutuhan akan tenaga kerja jadi fokus utama, apalagi di negara kita yang menjadi pusat produksi perusahaan-perusahaan multinasional. Postingan ini sekedar menyampaikan seminar tadi pagi oleh Asosiasi PT Infokom (APTIKOM) tentang OBE, MBKM, dan ACM 2020.

SKKNI

Kementerian tenaga kerja, di tahun 2000, memperkenalkan Standar Kompetensi Kerja Nasional Indonesia (SKKNI) agar tenaga kerja Indonesia memiliki standar. Nah, oleh karena itu perguruan-perguruan tinggi di tanah air waktu itu diharuskan memiliki kurikulum berbasis SKKNI.

Seiring perjalanan waktu, berbagai standar kompetensi nasional bermunculan lewat LSP-LSP yang menerbitkan sertifikat kompetensi standar Badan Nasional Sertifikasi Profesi (BNSP). Kemudian dilanjutkan dengan lulusan yang diwajibkan memiliki pendamping ijasah, salah satunya sertifikat BNSP, dengan harapan lulusannya memiliki kompetensi tertentu. Hal ini untuk menghindari lulusan perguruan tinggi di Indonesia yang tidak kompeten, alias tidak bisa langsung kerja. Sangat memberatkan perusahaan-perusahaan yang merekrut karena harus memberikan pelatihan khusus terlebih dahulu.

Outcome Based Education (OBE)

OBE melandaskan prinsip pendidikan dengan melihat sasarannya. Metode ini sudah diperkenalkan pada tahun 1994 tetapi baru masif diterapkan pertama kali tahun 2005 di Hongkong. Negara-negara Asia Tenggara sendiri baru mulai menerapkannya pada tahun 2017. Hal ini karena akreditasi internasional berbasis OBE, jadi mau tidak mau kampus-kampus jika ingin berstandar internasional menerapkan OBE.

Prinsipnya sangat sederhana, misal seseorang ingin menjadi jaksa, maka lembaga pendidikan akan menarik mundur dengan mempersiapkan materi pendidikan apa saja yang dibutuhkan untuk mencapai kompetensi jaksa tersebut. Tentu saja di sini dalam dunia pendidikan bukan jaksa yang dituju tetapi kompetensi yang dibutuhkan untuk jaksa, karena jurusan hukum tidak selalu memilih jaksa sebagai profesi, begitu juga jurusan lainnya, seperti ilmu komputer yang menghasilkan lulusan dengan bidang pekerjaan yang luas. Namun tetap saja harus memiliki kompetensi minimal agar lulus.

Kurikulum Berbasis OBE

Antara SKKNI dan OBE saling terkait, karena SKKNI menjadi rujukan kompetensi-kompetensi yang sudah terstandar di Indonesia. Lembaga pendidikan hanya meramu kompetensi apa saja yang dibutuhkan lulusan suatu program studi. Jadi diawali dengan menentukan profil lulusan dalam bentuk Capaian Pembelajaran Lulusan (CPL) maka prodi mempersiapkan Capaian Pembelajaran Mata Kuliah (CPMK). CPL aslinya berjumlah puluhan kalau mengikuti SKKNI, dan masalah muncul karena lembaga pendidikan harus melakukan evaluasi untuk menilai apakah siswa mencapai kompetensi-kompetensi tersebut. Jadi prodi biasanya menurunkan dari puluhan menjadi beberapa saja, tidak jauh-jauh dari 10 CPL, yang harus memasukan juga softskill. Misal ada 12 CPL maka prodi harus merinci menjadi CPMK dalam bentuk mata kuliah yang tiap mata kuliah memiliki beberapa CPMK.

CPMK yang merupakan capaian terkecil harus memasukan beberapa kompetensi dari SKKNI, dengan harapan lulusan memiliki kompetensi tertentu. Nah, CPMK tiap mata kuliah itu harus dijabarkan dalam 16 pertemuan. Misal satu mata kuliah ada 8 CPMK, maka ke-16 pertemuan tersebut harus mengadopsi 8 CPMK tersebut. Satu CPL bisa terdiri dari CPMK dalam beberapa mata kuliah tergantung jurusannya. Nah, repotnya, nanti program studi harus memetakan CPMK-CPMK tersbut disertai dengan evaluasinya (komponen penilaian akhir setelah ujian akhir semester). Jadi tiap semester seorang mahasiswa dapat dihitung berapa ketercapaian CPMK dan berhak lulus jika seluruh capaian terpenuhi.

CC 2020

Khusus untuk dunia informatika dan komputer, tahun lalu sudah dikeluarkan Computing Curriculla 2020. Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya yang membagi tegas menjadi TI, SI, SK, SE, dan lain-lain jurusan komputer, CC 2020 agak sedikit melonggar.

Jadi ketika suatu jurusan, misal teknik komputer (CE), maka boleh saja memasukan materi-materi bidang lainnya, namun khusus yang berwarna kuning harus ada. Kalau bisa yang abu-abu juga, mungkin dunia saat ini sedikit berubah karena adanya keterkaitan antara satu jurusan dengan jurusan lainnya. Ditambah lagi fenomena Gap Skill dimana ada beberapa skill yang tidak bisa disediakan oleh satu bidang komputer tertentu.

Merdeka Belajar Kampus Merdeka (MBKM)

Mendikbud, Nadiem Makarim, mencetuskan MBKM yang dapat diintegrasikan dengan OBE. Hal ini juga dalam rangka efisiensi di mana tiap mahasiswa bisa belajar tidak hanya dari kampus sendiri, melainkan dari kampus lain dan industri. Dengan kata lain, kompetensi-kompetensi tertentu dapat dicapai tidak hanya lewat tatap muka di kampus/kelas, melainkan juga industri/dunia kerja. Silahkan simak link Youtube lengkapnya di bawah ini, sekian semoga bisa membantu.

Inspirasi merupakan hal-hal yang memicu sesuatu. Terkadang inspirasi membutuhkan sumber, sehingga sering disebut sumber inspirasi. Bisa dari terciptanya sebuah karya, jawaban terhadap suatu permasalahan, atau sekedar penyaluran hobi. Sumber inspirasi bisa berasal dari mana saja, tidak harus dari hal-hal besar dan ‘wah’, bahkan bisa dari orang biasa bahkan yang dianggap biasa saja, bagi orang tertentu bisa jadi sumber inspirasi.

Upgrade Diri

Ketika pindah ke kampus di daerah Bekasi, saya cukup kaget juga karena dari list, sebagian besar dosen tidak memiliki jafung, yang dalam istilah kemdikbud ‘tenaga pengajar’. Dosen-dosen pun masih S1 waktu itu, karena memang belum ada kewajiban S2.

Seiring berjalannya waktu, pangkat naik yang waktu itu lektor merupakan tertinggi di fakultas tempat saya bernaung. Alhasil, karena pangkat tertinggi dan sudah S2, LLDIKTI (waktu itu namanya kopertis) meminta kampus yang memiliki dosen berpangkat Lektor dan S2 untuk mengikuti sertifikasi dosen (serdos), dan ternyata waktu itu saya lulus. Dan setelah itu, dosen-dosen lain pun berbondong-bondong menyelesaikan syarat-syarat serdos, yang tunjangannya lumayan.

Begitu juga waktu itu ketika ada tawaran dari DIKTI untuk pelatihan bahasa Inggris di UGM, iseng-iseng daftar dan ternyata terpilih ikut pelatihan IELTS di UGM 3 bulan. Hasilnya lumayan, skor 6.0 memenuhi syarat masuk kampus LN khusus teknik. Kalau humaniora sepertinya minimal 6.5 bahkan 7. Waktu itu sebenarnya tidak ada fikiran untuk kuliah di LN namun karena terinspirasi oleh rekan-rekan yang sudah berangkat duluan setelah pelatihan bahasa, akhirnya setelah sekali gagal/ditolak beasiswanya, lulus juga. Waktu itu lagi-lagi jadi yang pertama studi lanjut S3, dan entah mengapa tidak sampai satu tahun (semester berikutnya) rekan saya sudah ada yang studi lanjut juga, dengan biaya dari kampus.

Sharing

Berbagi pengalaman terkadang bisa menularkan ke orang lain. Sharing memang sederhana, tidak usah mikir, karena hanya menceritakan apa yang dialami saja. Tidak ada maksud tertentu, dan kebanyakan tidak dibayar, alias gratis. Namun ternyata hasilnya lebih efektif dari diklat, kursus, dan sejenisnya. Sharing/berbagi pengalaman ternyata bisa menginspirasi rekan-rekan kita, khususnya yang menghargai dan menghormati. Memang di mana saja pasti ada usaha-usaha untuk menjegal/menggagalkan tapi jumlahnya sedikit. Yang mensuport justru yang lebih cepat mengikuti jejak yang disuport nantinya, bahkan beberapa melampaui pencapaian saya, ada yang ke Inggris, Amerika, dan ada yang siap-siap ke Jepang.

Kondisi COVID pun sepertinya tidak menghalangi mereka-mereka yang sudah terinspirasi. Bahkan usia pun tidak menghalangi. Sekian postingan singkat mengisi weekend, semoga menginspirasi.

Bawa Perasaan (BaPer) terkadang sangat dibutuhkan, khususnya dalam memahami dan berempati terhadap suatu hal. Namun bila berlebihan bisa mengganggu fisik dan mental. Maklum kondisi saat ini yang tidak menentu. Banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya cuek, jangan mudah menyimpulkan, menyadari kita tidak bisa mengatur fikiran orang lain, dan lain-lain (link). Postingan ini sedikit membahas kondisi dimana fikiran tidak terbawa hanyut, baik dengan suasana maupun perasaan.

Flow

Konsep flow ditemukan oleh psikolog-psikolog di barat ketika perang dunia berakhir (link). Jika diingat-ingat pasti seseorang pernah merasakan kondisi flow dimana ketika beraktivitias ada rasa bahagia, tenang, dan waktu seperti berhenti, denyut jantung rendah tapi fokus dan konsentrasi tinggi. Seorang atlit ketika bertanding dan masuk dalam kondisi flow akan menunjukan kualitas terbaiknya. Ketika bermain pun tidak ada rasa khawatir kalah atau menang. Oiya, untuk mencapai flow terlebih dahulu Anda menguasai aktivitasnya, tidak mungkin mencapai flow ketika misalnya bertanding catur tetapi Anda sendiri tidak mengerti cara bermainnya, bukannya flow malah stres.

Mindfulness

Flow memang sulit untuk diulangi, tetapi beberapa peneliti menyelidiki hubungan flow dengan konsep meditasi yang dikembangkan di timur. Daripada fokus bagaimana mencapai flow ada baiknya mengkondisikan tubuh dan fikiran kepada kondisi-kondisi pendukung flow. Ciri kondisi flow yang tenang, denyut jantung rendah, dan sejenisnya ternyata bisa dibalik prinsipnya. Dengan mencapai gelombang otak tertentu yang tenang (gelombang alpha), merasa bahagia, dan sejenisnya maka secara perlahan memasuki kondisi flow (terkadang disebut juga dengan istilah zone). Banyak yang meyakini Einstein ketika bekerja selalu dalam keadaan flow, ketika diuji darah antara bangun tidur dan sebelum tidur dalam kualitas yang sama baiknya.

Vipassana

Sangat sulit mencapai gelombang alpha yang tenang secara sengaja. Cara paling gampang adalah vipassana. Dengan memperhatikan nafas (masuk dan keluar) secara perlahan jumlah fikiran di kepala akan berkurang (konon jumlahnya dalam saat yang sama ratusan). Oiya, makin banyak fikiran di kepala bukan makin baik, malah kita terjebak seperti monyet yang gelisah loncata ke sana ke mari.

Jangan khawatir, bagi kita yang aktif, teknik ini dapat dilaksanakan tanpa harus menyediakan waktu dan tempat tertentu. Lakukan saja dalam aktivitas sehari-hari. Tentu saja dalam sehari sebisa mungkin menyediakan waktu dan tempat. Untuk yang beragama bisa dilaksanakan ketika beribadah.

Berlatih

Terkadang saya sering mencoba mempraktikan bagaimana beraktivitas tanpa baper agar menghasilkan kondisi flow yang optimal. Atau jika tidak mencapainya, ada usaha mengarah ke sana. Apapun tekniknya, misalnya vipassana, lakukan saja aktivitas sederhana, misalnya yang sering saya lakukan adalah bermain catur online. Ketika bermain jangan lupa nafas, dari awal bermain sampai akhir (menang/kalah). Jika lupa dengan nafas berarti gagal karena artinya terbawa perasaan (entah gembira karena menang atau kecewa karena kalah). Flow tidak memperdulikan kita menang atau kalah, melainkan hanya bahagia, tenang, dan khusyuk ketika beraktivitas.

Untuk dosen/pengajar bisa dengan mencoba ketika mengajar. Jangan sampai terbawa suasana, dan pastikan dari awal sampai akhir tetap tenang, bisa memperhatikan nafas atau untuk yang level lebih lanjut memperhatikan fikiran.

Beberapa hari yang lalu kita lihat motogp berlangsung dalam keadaan dimana ada pembalap yang meninggal karena kecelakaan. Jika tidak bisa masuk ke kondisi flow dapat dipastikan mereka membalap dalam kondisi ‘baper’ dan terbukti beberapa terjatuh dan tidak optimal. Oiya, jika ingin melihat kebiasaan-kebiasaan aneh orang ternama silahkan baca link ini. Sekian, semoga bisa mengisi libur lahirnya Pancasila hari ini.

Baru saja terdengar kabar bahwa sebuah perusahaan retail besar di tanah air akan menutup gerainya pada bulan Juli 2021 ini. Mungkin pembaca sudah tidak asing lagi mengingat beberapa perusahaan memang mengalami disrupsi. Bahkan maskapai kebanggaan kita pun terancam. Mereka kalah bukan karena pesaing melainkan karena alur bisnis yang sudah berubah, ditambah dengan kondisi pandemi. Mungkin bukan hanya saya yang paling “bete” antri di kasir ketika berbelanja, pembaca pasti juga. Antri yang menyedihkan adalah antri ketika bayar, karena sudah antre, duit keluar pula.

Distance is Matter

Ada prinsip geografi bahwa lokasi sangat menentukan. Kalau tidak percaya, tinggal saja dekat jalur Gaza sana. Walau tidak ikut ribut, terkadang ada saja rudal yang nyasar ke arah kita. Nah, dalam kasus retail banyak yang lebih suka ke mini market-mini market kecil yang letaknya dekat rumah. Toh, sama saja dengan retail besar yang kadang juga menawarkan diskon atau promo, idola para ibu-ibu.

Nah, sepertinya prinsip ini akan bergeser juga ke bisnis lain. Gawatnya ke pendidikan nih. Pemerintah saja sudah menerapkan zonasi untuk pendidikan, yang mengindikasikan sekolah tidak perlu jauh-jauh. Kampus-kampus swasta yang bakal terkena dampaknya, seperti informasi dari rekan saya di Jogja. Jika dahulu ada prinsip kuliah merantau, kos, dan sejenisnya tetapi banyak yang mencari lokasi terdekat, apalagi kalau swasta. Untuk kampus negeri mungkin masih bersedia kuliah jauh.

Kampus merdeka sudah ada gejala-gejala sharing resource dimana mahasiswa bisa lintas kampus untuk belajar. Yang kekurangan mahasiswa akan dikompensasi oleh yang kelebihan mahasiswa. Nah, pengajar pun bisa berbagi ilmu dengan kampus-kampus lain.

Kesombongan Tidak Laku

Di Indonesia, dengan Nitizen +62 nya memang terkenal ganas. Tidak boleh sedikit pun kesombongan, karena efeknya bakal dibully. Dengan basis pelayanan, sebuah organisasi harus memperhatikan tingkat kepuasan konsumen jika tidak ingin ditinggal.

Kesombongan hanya akan mengurangi jumlah teman. Kabarnya Israel pun mulai menggunakan prinsip mencari teman dalam menghadapi Palestina. Kemajuan teknologinya digunakan untuk mencari partner sebanyak mungkin demi memuluskan cita-citanya. Kabarnya ada sekitar 6 negara arab yang mulai bermitra. Di asia tenggara saja tinggal beberapa negara yang masih enggan bermitra, termasuk negara kita dan Malaysia (karena persemakmuran Inggris sepertinya otomatis bermitra, minimal bersikap dua kaki).

Sebenarnya saat ini tidak etis kalau ada sombong sedikit pun di hati, karena kondisi pandemi. Termasuk sombong dengan cara menganggap remeh COVID, tidak pakai masker, atau terang-terangan menghina vaksinasi seperti di salah satu grup yang saya ikuti, upss ..

Baru saja saya mengunjungi rekan kerja yang hampir dua bulan masuk ICU karena COVID-19. Alhamdulillah sudah sehat kembali. Banyak hal-hal yang saya ketahui berkaitan dengan penyakit aneh ini. Dimulai dari proses terkenanya hingga efek yang ditinggalkan dari virus baru ini.

Berfikir Yang “Iya Iya”

Banyak yang mengatakan dalam pandemi ini jangan terlalu berfikir keras, menjaga asupan nutrisi dan istirahat yang cukup. Sehingga jika ada yang sakit karena sedang kuliah, mengerjakan laporan, proyek, dan lain-lain maka yang disalahkan adalah terlalu banyak berfikir.

Ketika saya tanya seminggu sebelum positif COVID-19 apa yang dikerjakan, ternyata sedang mengerjakan deadline seminar hasil. Sudah dapat ditebak, kambing hitamnya adalah deadline tersebut, tentu saja selain si virus itu.

Di sini berfikir yang “iya-iya” istilah saya sebagai lawan dari berfikir yang “tidak-tidak” alias, berfikir yang tidak ditujukan untuk menyelesaikan problem utama. Misalnya seorang mahasiswa ketika mengerjakan tugas, laporan, dan sejenisnya tidak fokus ke problem utamanya melainkan ke hal-hal lain seperti deadline yang jika terlewati harus mundur satu semester, harus bayar SPP lagi, kena penalti, dan sejenisnya. Sepertinya hal itu yang membuat imunitas turun, bukan karena memikirkan hal-hal utama, yang bisa jadi hal-hal utama itu sudah selesai, tinggal membuat laporannya saja.

Nah, berfikir yang “tidak-tidak” itulah yang kadang membuat seseorang tidak bisa istirahat dengan baik, kurang asupan nutrisi sehat, dan prilaku-prilaku negatif lainnya. Sementara proses berfikir dan bekerja tentu harus dijalankan. Kondisi pandemi yang diperkirakan masih berjalan lama memaksa kita tetap harus bekerja agar roda perekonomian tetap berjalan. Tidak mungkin “ngumpet” saja di rumah. Kondisi Indonesia yang lebih baik dari Malaysia, konon karena berhasil menyeimbangkan antara protokol kesehatan dengan tetap beraktifitas. Walaupun tentu saja ada yang “ngeyel” dengan melanggar protokol kesehatan. Ada juga yang termakan hoax, tidak mendukung program pemerintah seperti vaksinasi, tidak mudik, dan lain-lain.

Menjaga Hati

Selain fikiran kita dianugerahi dengan hati, berupa naluri untuk melakukan tindakan yang baik. Informasi dari rekan saya ketika dia ikhlas dan menerima kondisi yang diberikan tuhan, tiba-tiba kondisi membaik. Menerima sakit yang mungkin karena dosa-dosa kita di masa lalu bisa saja menjadi obat mujarab. Toh, manusia tidak mungkin lepas dari kesalahan. Ada informasi beberapa rekan yang katanya sudah ikhlas kalau meninggal justru malah sehat kembali dibandingkan dengan konon katanya orang yang tidak terima kalau dirinya ditimpa musibah COVID-19.

Bicara santai, guyon, dan hal-hal lain yang tidak terlampau serius mungkin sangat membantu kesembuhan rekan saya. Ada pula yang menganjurkan nonton film-film lucu ketika dirawat. Banyak hal-hal lain yang tentu saja masih perlu riset yang mendalam oleh orang-orang di bidangnya. Yang jelas berfikir yang negatif, ribut, dan sejenisnya menurut saya bisa menurunkan imun dan meningkatkan resiko terinfeksi. Semoga pembaca sekalian selalu dilimpahi kesehatan dan pandemi ini segera berakhir, Amiin.

Bagi mahasiswa IT, bahkan orang-orang non-IT pun, mengenal konsep Deep Learning (DL). Walau aslinya adalah Neural Networks (NN) dengan banyak layer yang terlibat, orang awam menganggap metode tersebut merupakan metode ampuh, terkini, dan menyerupai kecerdasan manusia. Postingan ini tidak membahas konsep DL yang kompleks, yang membuat akhir pekan tambah pusing, melainkan prinsip dasarnya, yaitu “mendalam”.

Multitasking vs Deep Thinking

Pesatnya informasi, khususnya dari media sosial membuat kita menerima gempuran informasi, yang dalam istilah Big Data, velocity dan variety. Akibatnya fikiran kita akan berusaha mengolah informasi yang diterima tersebut. Karena banyaknya maka sudah pasti tidak bisa mendalam terhadap satu bagian karena akan kehabisan waktu. Akibatnya fikiran terlatih untuk berfikir dangkal (shallow – mirip judul lagunya Lady Gaga). Fikiran dangkal yang beralih cepat ke fikiran lainnya dalam dunia meditasi merupakan sumber kegelisahan, dan dalam dunia modern dikenal dengan gelombang beta.

Ketika pekerja sibuk membaca WA, Fb, Youtube, dan sejenisnya, akibatnya tugas utama untuk menyelesaikan problem akan terganggu. Hal ini sering dialami oleh pelajar dan mahasiswa. Jangan bangga dulu kalau Anda dikenal orang yang multitasking, karena semua hal-hal mendasar, berbobot, dan penemuan-penemuan penting bukan berasal dari multitasking, melainkan Deep Thinking.

Kejelasan Arah

Sayangnya pendidikan kita sejak dulu tidak mengarahkan dari awal. Kalau seorang anak berbakat misalnya pilot, maka konsep pendidikan yang benar adalah dari seorang pilot ditarik mundur kompetensi-kompetensi apa saja yang perlu dipelajari dan harus disediakan oleh lembaga pendidikan. Termasuk juga dokter, teknisi, dan sejenisnya. Jika si anak hobi dan suka bisnis, tentu saja langsung diarahkan ke pendidikan bisnis dan ekonomi. Sehingga pelajar menjadi efisien dalam belajar serta lebih mendalam. Saat ini yang terjadi pelajar kita diminta mempelajari segala hal, yang akibatnya dangkal.

Konsep multidisiplin pun tetap memerlukan pemikiran mendalam. Hanya saja seorang peneliti harus memahami bidang lain yang berkolaborasi saja. Silahkan menjadi seorang generalis, tetapi jangan lupakan berfikir mendalam. Seorang Bill Gates yang sudah menjadi generalis pun menyempatkan menghabiskan 50 buku dalam setahun.

Membaca merupakan salah satu berfikir mendalam. Tentu saja bukan hanya membaca judul berita yang sering dijumpai dalam share berita di medsos yang terkadang yang men-share pun belum membaca seluruh tulisan tersebut.

Memulai Deep Thinking

Untuk berfikir mendalam perlu mengurangi multitasking di kepala kita. Sebagai bahan renungan, di jaman offline sebelum pandemi, ketika ada seminar, kita masuk ke ruangan, menyimak pemateri dan memperoleh insight dari seminar. Tetapi di jaman online, banyak webinar-webinar yang di awal-awal pandemi penuh antusias, tetapi lama kelamaan mulai kendor karena ketika webinar berlangsung, pendengar karena mengakses di rumah, di jalan, dan di manapun, tidak sanggup mengurangi jumlah multitasking di kepala. Akibatnya tidak sanggup berfikir mendalam, hanya ingin mendapat e-sertifikat, dan penyakit multitasking muncul yaitu gelisah, bosan, dan jenuh.

Untuk mengurangi jumlah fikiran yang ada di kepala banyak caranya. Salah satunya meditasi, sembahyang, merenung, dan sejenisnya, tergantung agama dan keyakinan masing-masing. Jika sulit menghadapi gangguan ponsel, ada baiknya dimatikan terlebih dahulu gadget kita, terutama yang mulai menulis skripsi/tesis/disertasi. Saya sempat mengalami kondisi dimana ketika di luar negeri mengerjakan naskah paper dalam 2 minggu, ketika di tanah air ternyata membutuhkan 2 bulan dengan kualitas yang tidak sebaik yang pertama. Hal ini terjadi karena ketika di tanah air banyak yang harus difikirkan, alias multitasking.

Prioritas

Tentu saja hal-hal yang kita jumpai tidak bisa dikerjakan secara mendalam seluruhnya. Oleh karena itu menentukan skala prioritas juga penting. Yuk mulai berfikir mendalam, dimulai dengan menghabiskan bacaan, dan jika Anda sudah sampai kalimat terakhir ini, Alhamdulillah, berarti sudah bisa sedikit berfikir mendalam.

Semoga pembaca yang budiman selalu aktif dan banyak kesibukan. Agar sukses sepertinya butuh ruang untuk mengistirahatkan fikiran dan jasmani. Apalagi di masa pandemi ini. Postingan ini sedikit meredakan ketegangan kita, terutama saya sendiri.

Ingat ada seorang tukang daging yang sibuk memenuhi pesanan. Saking sibuknya dia tidak sempat beristirahat dan mengasah pisaunya. Ketika ada anjuran untuk mengasah, dia selalu menolak karena kesibukan. Padahal, dengan mengasah beberapa menit, hasil potongannya akan lebih cepat, efisien, tanpa tenaga yang berlebih akibat pisau yang kian tumpul. Begitu juga dengan kehidupan kita sehari-hari. Kita terkadang lupa untuk mengistirahatkan fikiran.

Gelombang Otak

Ada banyak gelombang otak, umumnya kita masuk pada gelombang beta. Beberapa aliran agama, Hindu dan Budha mengatakan gelombang ini dengan mengibaratkan fikiran seperti monyet yang lompat sana lompat sini. Kita jadi sulit fokus terhadap satu hal. Fikiran dengan gelombang ini biasanya berkarakter multitasking. Tentu saja otak sejatinya tidak bisa multitasking, hanya mirip seperti itu akibat perpindahannya yang sekelebat. Akibatnya tidak ada ketenangan, yang dalam agama Islam diibaratkan nafsu mutmainah, jiwa yang tenang.

Jika Anda makan sambil baca WA atau nonton TV, dapat dipastikan fikiran akan bercabang, sehingga Anda tidak bisa menikmati santapan makanan. Gelombang yang fokus ke satu fikiran, atau setidaknya hanya beberapa fikiran saja, adalah gelombang Alpha. Ada yang lebih dalam, disebut gelombang Tetha, namun gelombang ini terjadi ketika tidur pulas. Tentu saja kalau tidur kita tidak produktif. Namun sangat bermanfaat untuk istirahat karena gelombang ini memicu hormon pertumbuhan yang membuat Anda awet muda.

Mindfulness

Beberapa literatur menganjurkan Mindfulness dalam keseharian karena yang dapat merasakan apa yang difikirkan, dan tidak hanyut ke dalamnya. Bahkan beberapa tradisi, misalnya di Tibet, jika kita tidak bisa melihat apa yang terjadi dalam fikiran, kita belum bisa disebut manusia .. waduh, apa dong. Silahkan buku link di Youtube yang membahas masalah ini. Ternyata tidak dimonopoli oleh ajaran agama tertentu. Bahkan di Amerika Serikat, sudah ada alat yang mampu memantau gelombang otak. Beberapa sudah membantu mengatasi trauma veteran-veteran perang, maklum .. hobi perang.

Banyak metode-metode yang digunakan untuk sampai ke gelombang alpha, baik yang jadul seperti Cittanupassana dan Vipassana, hingga dengan bantuan audio. Saya sempat mencoba beberapa alat bantu tersebut dan lumayan membantu. Tentu saja namanya alat bantu ya hanya membantu. Tetap saja sebaiknya mengandalkan diri sendiri. Cittanupassana memang sulit karena kita harus sampai melihat diri kita yang melihat objek.Misalnya kita melihat monyet, maka Cittanupassana harus bisa melihat diri kita yang sedang melihat monyet. Maaf, contohnya monyet lagi.

Vipassana lebih mudah karena hanya butuh satu objek untuk pegangan, misalnya nafas, lafal tertentu yang sering kita jumpai ketika sembahyang. Sebenarnya intinya fikiran fokus hanya ke satu hal tertentu di masa kini, jangan memikirkan masa lalu dan masa depan, hidup di masa kini. Lakukan saja yang bisa dilakukan saat ini, jangan terlalu bersedih akibat dampak COVID yang lalu atau menanti terus kapan kejelasan pandemi berakhir, mudah-mudahan sih tak lama lagi.